Wat voor een oefeningen worden er gedaan?

Er zijn talloze vormen van aandachtsoefeningen bekend. Markfulness leert je vooral een mentale houding aan, van “aandachtig zijn bij wat er is”. Dat betekent dat je het overal bij kan toepassen: bij het lopen, bij het koken, tijdens het tuinieren, tijdens je spreken etc. etc.

De oefeningen die mijn voorkeur hebben zijn: verschillende bewegingsoefeningen, zit-oefeningen, geleide visualisaties, zelfmassage, ademoefeningen, etc.

Ik laat mij ook regelmatig inspireren door mijn cursisten: die hebben zelf soms prachtige inspirerende oefeningen. Als we die uitvoeren dan heeft de hele groep daar plezier van.