Wat heb ik aan Markfulness als ik al ontspanningstechnieken heb geleerd?

Ontspanningstechnieken helpen goed als je gespannen bent: je gebruikt je vermogen om te ontspannen. Je doet een oefening. Maar het is een beetje te vergelijken met het blussen van de brand; je bent actief bezig om je spanning te verminderen en als je even niet oplet dan is de spanning zo weer terug.

Met Markfulness pak je het probleem meer bij de wortel aan. Je bereikt ontspanning door ‘niet-doen’. Je start met wat je waarneemt aan zintuiglijke signalen, je bent niet bezig om iets aan jezelf te veranderen!. Dat heeft als effect dat je geestelijk en lichamelijk ontspant.. Daarnaast wordt je helderder in je hoofd en krijg je meer inzicht / bewustzijn. Je leert daardoor anders om te gaan met stress en stressvolle gedachten en je reageert veel bewuster en minder ‘automatisch’.